Qué es un herbolario hoy
El herbolario reúne productos de origen vegetal y natural que forman parte de la tradición de cuidado de muchas familias en Uruguay: la manzanilla después de comer, la marcela, el cedrón, la miel con limón en invierno. A esa tradición se suman hoy formatos más prácticos, como tinturas en gotas o extractos en cápsulas.
En Naturalie vas a encontrar marcas uruguayas con larga presencia en el rubro, como Botica del Señor, Cabral, La Selva, Homeopatía Alemana, Madre Tierra y Abies, junto con otras marcas que se consiguen en farmacias del país.
Las familias de productos
Tés e infusiones
Hierbas en hebras o en saquitos, de una sola planta o en mezclas. Es la forma más suave y cotidiana de usar las plantas.
Tinturas madre y extractos
Extractos líquidos de hierbas, en general en una base de agua y alcohol. Se toman en gotas diluidas en agua y permiten dosis más concentradas que un té.
Hierbas en cápsulas y polvos
Plantas en polvo o extractos secos en dosis fijas, como maca, alcachofa, arándano o ginkgo. Son prácticas para quien no quiere preparar infusiones.
Miel y apícolas
Miel, polen, propóleo, jalea real y caramelos de la colmena.
Aceites
Aceites vegetales para la piel, como rosa mosqueta o almendras, y aceites esenciales para aromaterapia.
Alimentos naturales
Semillas de chía y lino, psyllium, orujo de uva tannat y edulcorantes de stevia.
Cómo elegir
- Empezá por el formato. Si buscás algo suave y cotidiano, un té. Si querés una dosis concentrada y medida, una tintura o una cápsula.
- Leé la etiqueta completa. Fijate en la planta, la parte usada (hoja, flor, raíz), la concentración y el modo de uso que indica el fabricante.
- Mirá si es un alimento, un suplemento o un medicamento. Algunos productos a base de plantas están registrados como medicamentos fitoterápicos y traen prospecto: respetá sus indicaciones.
- Una cosa por vez. Si es la primera vez que usás una planta, probala sola. Así podés saber cómo te cae.
Uso tradicional y evidencia
Muchas hierbas se usan desde hace generaciones para acompañar la digestión, el descanso o el bienestar general. Ese uso tradicional es valioso, pero no siempre está respaldado por estudios clínicos. En las fichas de producto contamos para qué se usa tradicionalmente cada planta, sin prometer efectos que no estén comprobados.
Precauciones
- Si tomás medicación de forma habitual, consultá antes de usar hierbas concentradas. Algunas, como el hipérico, el ginkgo o el sen, tienen interacciones o restricciones conocidas.
- Durante el embarazo, la lactancia y en niños, no uses hierbas, tinturas ni extractos sin indicación profesional.
- Las tinturas suelen contener alcohol: tenelo en cuenta si conducís, si no podés consumir alcohol o si son para niños.
- No le des miel a menores de 1 año.
- Si tenés alergia a alguna planta de la familia de la manzanilla o a productos de la colmena, revisá bien los ingredientes.
- Respetá la dosis indicada por el fabricante. Los suplementos no reemplazan una alimentación variada ni un estilo de vida saludable.
La información de esta guía es general y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.